Kognitiv Terapi
Hvad er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi tager udgangspunkt i, at der er sammenhæng mellem vores tanker, følelser og adfærd. Vores tanker kan påvirke følelser og adfærd i en negativ retning.
Den måde vi opfatter og tolker os selv og verden på, påvirker vores følelser og handlinger.
I behandlingen undersøges, hvad klienten tænker om sig selv og sin omverden. På den måde kan vi arbejde med at bryde onde cirkler og erstatte negative tanker med konstruktive tanker.
Klient og terapeut arbejder målrettet på at løse det specifikke problem, og målet er, at give klienten redskaber til at forstå og arbejde med sine tanker, følelser og handlinger og på den måde ændre på sin problemstilling.
Kognitiv terapi omtales derfor som korttidsterapi.
Kognitiv teori og metode er den mest effektive og forskningsmæssigt veldokumenterede samtalebehandling til personer med følelsesmæssige problemer. Metoden er i de senere år blevet anvendt i bredere sammenhæng til at forstå og skabe ændringer i arbejds- og privatlivet.
Kognitiv terapi er evidensbaseret, hvilket vil sige at den er bygget på forskning og har en dokumenteret virkning i behandlingen af mange forskellige typer psykiske sygdomme, som f.eks. angst og depression, og andre , som er knyttet til følelsesmæssige problemer. Dette gælder både i individuelle forløb og i grupper.
Hvad er kognitiv coaching?
Kognitiv terapi bliver i stigende grad anvendt i coaching og personlig udvikling, da metoden kan bruges til generelt at opnå mere balance og glæde i hverdagen.
Kognitiv coaching er en systematisk og målorienteret coachingmetode, som bygger på kognitiv teori og metode, og er den eneste form for coaching, der er evidensbaseret.
Kognitiv coaching tager udgangspunkt i, at den måde vi reagerer på i forskellige situationer, er bestemt af vores tanker og tolkninger af disse situationer. Denne tolkning kan være hensigtsmæssig eller uhensigtsmæssig i forhold til vores mål. Igennem kognitiv coaching arbejdes der med at personen lærer at ændre sine tankegange, og får derved muligheder for ændring og udvikling i positiv retning.